Tips dalam Menjaga Kehamilan Muda supaya Semua Lancar

Hamil muda merupakan istilah yang digunakan pada Ibu dengan kondisi usia kehamilan trimester pertama, yakni pada rentang usia satu hingga tiga bulan kehamilan. Untuk beberapa orang, hamil muda merupakan kondisi yang melelahkan. Karena pada saat inilah tubuh Ibu masih beradaptasi dengan hadirnya janin, sehingga berbagai ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan morning sickness atau mual & muntah, kelemahan, dehidrasi hingga penurunan nafsu makan.

Hingga mencapai 80% keguguran terjadi pada masa ini. Karenanya penting bagi Anda untuk mengetahui beberapa tips dalam menjaga kehamilan muda serta beberapa pantangan yang dapat Anda laksanakan demi kesehatan Anda dan janin dalam kandungan.

Kehamilan Muda dan Tips dalam Menjaganya

Berbagai perubahan fisik dan emosi akan terjadi pada usia kehamilan muda, sehingga Anda harus mempersiapkannya dengan baik. Berikut beberapa tips dalam menjaga kehamilan pada trimester awal:

Jadwalkan Waktu untuk Pemeriksaan Kehamilan

Sekurangnya empat kali pemeriksaan kehamilan harus Anda laksanakan selama kehamilan. Ibu hamil yang tidak melaksanakan pemeriksaan kehamilan yang memadai akan beresiko lebih tinggi untuk mengalami gangguan kesehatan dan bayi lahir dengan berat badan kurang dari normal.

Para dokter ahli kandungan memberikan saran bahwa sekurangnya lakukan satu kali pemeriksaan tiap bulan selama 6 bulan kehamilan awal, dua kali per bulan pada bulan ke tujuh dan delapan, serta sekali tiap minggu pada bulan persalinan.

Hindari Aktivitas dan Olahraga Berat

Jika Anda seorang wanita dengan aktivitas yang sangat tinggi atau Anda seorang pekerja, maka mulai sadarilah bahwa kondisi kehamilan Anda sangat lebih utama untuk di prioritaskan. Pastikan Anda mendapatkan istirahat dan tidur yang cukup setiap harinya, serta hindari olahraga berat.

Beberapa olahraga yang disarankan pada saat hamil muda antara lain berjalan kaki, aerobik ringan dan berenang. Hindari juga aktivitas hubungan suami istri yang berlebih serta guncangan ketika Anda sedang mengendarai kendaraan bermotor.

Minumlah Cukup Air

Dehidrasi atau kurangnya jumlah cairan dalam tubuh Ibu ketika hamil amat sering dijumpai. Hal ini dapat beresiko pada jumlah cairan ketuban yang kurang, persalinan prematur bahkan bisa berujung pada kematian janin. Sangat penting bagi Ibu hamil untuk meminum sekurang nya 2–3-liter air per hari, untuk menghindari terjadinya dehidrasi.

Jaga Pola, Porsi dan Jenis Makanan yang Dapat Anda Konsumsi

Perbaiki pola makan, porsi dan jenis makanan yang Anda konsumsi tiap harinya. Kurangi dan hentikan memakan makanan junk food dan beralih ke sayuran maupun buah organik. Perhatikan porsi seimbang dan hindari memakan bahan makanan mentah maupun setengah matang untuk mencegah terjadinya infeksi bakteri maupun virus kepada janin.

Rubah Pola dan Gaya Hidup

Mulai ubah gaya hidup lama yang dirasa membawa efek negatif bagi diri Anda dan janin, seperti kebiasaan merokok, minum kopi atau teh yang berlebihan. Menjadi perokok pasif juga akan semakin membawa bahaya berlipat bagi Anda dan janin. Jika suami atau keluarga terdekat ada yang merokok, upayakan untuk tidak berada di sekitar mereka.

Detail Kondisi Ibu pada Trimester Pertama

Mengetahui setiap detail perubahan yang terjadi pada diri Anda pada masa kehamilan juga menjadi salah satu upaya untuk menjaga kondisi kehamilan Anda. Dengan mengetahui setiap detail perubahan yang terjadi Anda akan dapat mengenali tanda baik dan tanda yang kurang baik sehingga membantu Anda untuk segera melaksanakan pemeriksaan pada dokter kandungan Anda. Berikut detail kondisi Ibu ada trimester pertama kehamilan:

Morning sickness

Dikenal juga dengan kondisi mual diiringi muntah yang disebabkan ketidak stabilan hormon pada kondisi kehamilan muda. Sebagian wanita hamil akan mengalami morning sickness hingga usia 3 bulan kehamilan. Konsultasikan pada dokter jika kondisi mual muntah Anda tidak membaik yang ditandai dengan berat badan Anda yang berkurang dan kelemahan fisik yang semakin berat.

Mengantuk dan kelelahan

Hal ini disebabkan kerja ganda dari organ tubuh Anda untuk memenuhi nutrisi dan memompa asupan oksigen kepada buah hati Anda. Perbanyaklah istirahat dan penuhi keseimbangan nutrisi.

Sering berkemih

Anda akan lebih sering berkemih di banding sebelumnya. Hal ini disebabkan karena pertumbuhan rahim akan menekan kandung kemih selain itu adalah akibat derasnya aliran darah menuju ginjal. Penuhi kebutuhan hidrasi Anda dengan banyak minum air sedikitnya 2 – 3 liter per hari.

Konstipasi

Konstipasi atau susah buang air besar, disebabkan oleh tingginya kadar progesteron selama kehamilan serta diperparah dengan rendahnya konsumsi serat dan air. Imbangi kondisi ini dengan diet tinggi serat seperti buah dan sayuran dan asupan air yang cukup.

Keputihan

Keputihan dalam masa kehamilan muda adalah hal yang normal. Hal ini terjadi juga merupakan pertanda dari teraktivasinya leher dan dinding rahim. Hentikan penggunakan pembersih kewanitaan yang berlebih. Cukup jaga kebersihan daerah kewanitaan Anda dengan mengganti pakaian dalam secara rutin. Namun apabila keputihan diperparah dengan konsistensi yang kental, warna kehijauan dan berbau, segera konsultasikan dengan dokter kandungan Anda.

Kram pada betis dan kaki bagian bawah

Hal ini merupakan pertanda bahwa Anda kekurangan asupan kalsium dan zat besi. Selain mengkonsumsi bahan makanan yang kaya kalsium dan zat besi, melakukan olahraga ringan membantu Anda untuk terhindar dari kondisi ini.

Nyeri pada punggung dan panggul

Selain disebabkan oleh fluktuasi hormon, nyeri pada punggung dan panggul adalah akibat dari tarikan dari otot perut dan rahim. Konsultasikan dengan dokter kandungan Anda apabila nyeri ini semakin menjadi.

Perubahan mood

Beberapa Ibu pada kondisi kehamilan muda akan mengalami perubahan emosi yang tidak terduga. Selain disebabkan karena kelelahan fisik dan stress, perubahan emosi dan ketidakstabilan mood dapat disebabkan oleh pengaruh hormonal. Tidurlah dengan cukup, diskusikan perasaan Anda dengan suami dan teman atau keluarga terdekat Anda. Nikmati proses penantian Anda dengan tenang dan bahagia.

Infeksi Pada Gigi dan Gusi

Penting bagi seorang Ibu untuk memeriksakan kondisi gigi dan gusi sebelum kehamilan. Hal ini dikarenakan banyak terjadinya keguguran dan kecacatan janin akibat penularan infeksi dari gigi dan gusi Ibu kepada janin dalam kandungan. Selain itu, apabila infeksi gigi dan gusi ini terjadi pada masa kehamilan maka dokter gigi Anda akan kesulitan untuk meresepkan antibiotik yang tepat untuk Anda, antibiotik akan memiliki efek samping yang buruk bagi janin.

Demikian informasi mengenai tips menjaga kehamilan muda disertai pengetahuan mengenai detail kondisi dan perubahan fisik yang terjadi pada trimester pertama. Kehamilan adalah amanah dari Tuhan yang wajib untuk Anda jaga sehingga belajarlah untuk menjadi orang tua yang baik semenjak anak dalam kandungan. Sekali lagi selamat atas kehamilan Anda dan semoga artikel ini bermanfaat !

Sumber

10 Easy Steps to Succeed in Your Online Classes

Congratulations Youve made up our minds to pursue your upper schooling, and doing so online is how to pass if you have an interest in a versatile, studentcentered educating manner. Studying online permits you to pursue different pursuits and attend to different responsibilities whilst nonetheless operating your method towards some extent. However, it will now and again imply that its clean to get distracted. Here are 10 clean steps to verify luck on your online categories.

Connect together with your instructors once conceivable. Even in case you are doing smartly within the category, its extraordinarily vital to increase a rapport together with your trainer. When you do that early on, you temporarily understand what the priorities are within the route, what expectancies the professor has of you and youre going to be motivated to prevail, surer of whats forward and higher ready to do smartly with the impending subject material.

Valuable questions to invite your trainer come with the next

How versatile are you with time limits How versatile are you with grownup freshmen What applied sciences do you employ within the route How to be had are you through e mail and different sorts of verbal exchange How do you put up an internet neighborhood and what are the expectancies for participation in it In addition, since instructors are to be had to lend a hand all over the classes, its all the time just right to have had private touch with the trainer early on. This method, when you wish to have lend a hand, its more straightforward to achieve out and get the help you wish to have.

Confirm the technical necessities of the route. Online categories can also be very advisable for college kids with busy schedules, however provided that they are able to simply get right of entry to the fabrics. It is vital to obviously perceive what the technical necessities are. So, ahead of the route begins or as quickly thereafter as conceivable, youll want to test that your pc will paintings with the entire online equipment, and that you understand how to navigate them. This will be sure that you dont must spend time all the way through the route attempting to determine the generation.

three. Create a time table and stick with it. Quality online instructors create classes which might be clean to navigate and feature transparent expectancies. Having that roughly easytodealwith framework in position will make learning and succeeding that a lot more straightforward. However, although the framework and necessities of your category arent as transparent, youll create a time table and construction, which is able to very much fortify your probabilities of luck within the route. Using equipment equivalent to Google Calendar is a good way to start out. Knowing how your weeks and months glance and scheduling blocks of analysis time for each and every activity or module will will let you stick with a time table.

four. Ask questionsall the time. When you dont perceive, ask questions. When you do perceive, ask additional questions. Instructors recognize scholars who take part, and if theres a participation or dialogue part a part of the grade, then asking high quality questions is helping guarantee your grade on this space. Even if there isnt a participation part, its all the time helpful to invite inquiries to remember to perceive the fabric and are transparent on what is needed of you.

five. Be arrangedand keep arranged. Students whore taking conventional, campusbased classes most often have a constant time table to observe each and every week, through which study room instruction is adopted through assignments out of doors the category. However, for online classes, scholars will have to search out their very own techniques to stick on most sensible in their paintings. It is crucial that you just be arranged from the start of the semester with the intention to achieve success in an internet route. For instance mark task due dates on your calendar, discover a submitting machine for each online subject material and bodily subject material that is helping you stay monitor of the whole lot simply, and shed light on find out about schedules that duvet sections of the route one by one so youve got an arranged tactic to protecting the semesters subject material as you pass alongside.

Have a blank, quiet, and constant workspace. One factor online and inclass classes have in not unusual is that scholars all the time want a spot to review or whole assignments this is blank, quiet, and constant. You can select the place that is for youwhether or not its at a espresso store, a college library, a devoted place of business, or at house. Wherever you select to review and whole assignments, you must make it a constant location that doesnt have out of doors distractions. It is basically key that where is quiet and lets you focal point in your paintings with out distractions.
Do no longer procrastinate. Successful distance freshmen hardly procrastinate. They dont do away with assignments or wait till the final second to write down their papers. Successful online scholars experience freedoms that come with operating at their very own tempo and the facility to finish their paintings in as a lot time because it takes them. On the opposite hand, they know that finishing their assignments is best performed early and on time cramming merely doesnt paintings, and it doesnt will let you retain knowledge longterm. Get began early on getting a success.

eight. Work in your studying comprehension. Successful distance freshmen generally tend to have just right studying comprehension abilities. Most conventional, campusbased scholars concentrate to lectures and take notes, and a few online classes additionally require this. However, the vast majority of distance freshmen are anticipated to grasp subject material thru a large amount of studying. Although far finding out classes be offering video recordings and audio clips, maximum systems require scholars to hide and grasp a considerable amount of written knowledge. If it is a problem for you, it could be very useful to first sign up in a studying comprehension route there are lots of assets online that will help you do that. This ability by myself could make a huge distinction on your luck.

nine. Establish and admire routines that be just right for you. If, for instance, youre employed best within the morning or in brief bursts, then set find out about routines that can help you find out about within the prelunch hours when your mind is contemporary. If, then again, you do best through learning at evening or at the weekends when youll devote nightowl hours or longer blocks in your learning, then make it some degree to take action. Consider how and whilst you paintings best, and enforce a find out about plan that respects the routines that be just right for you.

Connect together with your friends. Establishing sturdy connections with friends and professors is a very powerful facet of tutorial luck, in addition to skilled development. One of essentially the most rewarding reports in schooling is finding out thru collaboration. Forming significant relationships together with your friends and professors can can help you be told extra, keep motivated, and feature an outlet to specific your personal working out of subject material. So, keep attached thru message forums, chat rooms, e mail, and different digital assets. And take note lots of the other people you meet in faculty shall be conceivable process assets down the road so determine connections and keep in contact

Florida National University gives a wealth of tutorial and professional online classes. Check out the entire choicesyour long run is ready